産後 骨盤の歪み改善ストレッチ - 長野市整体「やぐち からだ研究室」

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産後 骨盤の歪み改善ストレッチ

産後 骨盤の歪み改善ストレッチについて

産後の体は骨盤を構成している仙骨や恥骨が大きく歪み、正常な位置から大きくズレることから妊娠前の骨盤とはまったく異なる状態に変化しています。
このような産後 骨盤の歪みを改善せず、放置していると、腰の痛みや恥骨痛、背中の痛みだけでなく、産後太りの大きな原因にもつながるのです。

さらに出産後、年齢を重ねるとともに、下半身だけに脂肪がつきやすくなったり、ウエスト周りの脂肪によりメリハリのない体型をつくることもあるのです。
次第にその変化は、大きく、気がつけば取り返しのつかない状況にまで悪影響を及ぼすでしょう。

産後 骨盤の歪みをしっかりと行うことで、いつまでもメリハリのあるボディラインを維持し、美容や健康に自信の持てるママになれるでしょう。
事実、出産を経験しても尚、活躍している女優さんやタレントさん達は、ママとは思えないほどの美しいスタイルを維持していますよね。

努力次第でいつまでも綺麗なママであり続けることは可能なのです。
ではここで産後 骨盤の歪みを取り除くための、基本となるストレッチを紹介しましょう。

まず仰向けの状態になり、右の足を胸の位置にグイッと引き寄せましょう。
引き寄せる前に鼻から十分な呼吸をとり、引き寄せる際にゆっくりと口から息を吐き出しましょう。

元に戻し、今度は左足にかえ、同じように胸まで引き寄せます。
10秒キープしたら戻すを繰り返し10回の2セット行ってください。

今度は、足を少し開いた状態で膝を立ててみましょう。
右足を胸に引き寄せ、太ももが床と90度になるところでキープし、深く息を吸い込みましょう。

この状態からつま先を上に向け膝をおもいっきり伸ばしてください。
10秒キープしたら左足に変えて同じように10秒キープの10回を2セット繰り返し行いましょう。

無理をせず、毎日コツコツと継続することが産後 骨盤の歪みを改善する秘訣です。

キープする時間や回数は目安です。
個人個人で気持ちの良い時間、回数でよいのです。
そして、もしストレッチをして痛みがでるようでしたら、無理に続けず、まずは体を整える方が先決です。
一度、整体等に行ってみることをお勧めします。

当院へも、産後の骨盤調整をご依頼になる方が多いです。
痛みもなく怖くもありませんので、ぜひどうぞ。(*^_^*)



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